院長ブログ｜ 名古屋市西区で歯科・こども歯科をお探しの方ははせがわ歯科まで

名古屋は猛暑が続いていますね。この時期のランニングは要注意。暑い中がんばりすぎると熱中症を起こし最悪死にもつながる危険な時期なのです。運動中の熱中症の原因は異常な体温の上昇です。体を動かすと体温は上昇します。動かし続ければ車のエンジンと同じでどんどん熱くなりますがこれを冷却するのが汗です。発汗しそれが気化することで熱が奪われ体温を一定に保つことができるのです。扇風機が気持ちいいのは冷たい空気が送られるからではなく、体表の汗の気化を促進するからです。また湿度が高いと不快に感じるのは汗が気化しにくくなるからなのです。夏のランニングは発汗とその気化がちゃんとできるようにすることが大事。水分補給をしっかり行う。お酒を飲んだ次の日はアルコールの利尿作用で水分が不足しているのでいつも以上に水分を取る。そして半そで短パンで肌を露出させるかハイテク素材のウェアを着用する。直射日光を避けるため帽子をかぶるなどが有効です。走る時間帯も早朝や夜がよいでしょう。間違っても炎天下の中は避けましょう。私も一度だけ過去に熱中症になったことがります。真夏に自転車を長時間乗り続けたことが原因でした。気分が悪くなり喫茶店に入ったところで倒れてしまいお店の人に介抱していただきました。おかしいと思ったらすぐに休憩を！字のごとく熱中しすぎに注意です！